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リストマーク 2020年の目標 

2020年01月10日 ()
すでに年明け一発目のライブで公言してしまったので、今年の目標が強制的に決まりました!笑

2020年の目標は、
『有酸素運動』『体脂肪率減』

2019年は筋トレが捗り、見た目にはけっこう筋肉がついて締まった体型に見えるのですが、実は体脂肪率が20%前後あります。。。家庭用の体組成計がどこまで正確なのかはわかりませんが。

現在 172cm 63kg 体脂肪率20%(±2%程度)

できれば体重はキープしたいので、筋肉量を増やしつつ体脂肪率を15%くらいまで落としたい!

食事にも気をつけなければいけませんね。油ものと過度な炭水化物は避ける。酒はビールを避けてハイボール。(※酒やめる気はない)
どうしても落ちなかったら、最終手段としてシャイニー薊さんの『沼』に手を出してみようかと思っています。笑

↓『沼』はこちら
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI
[2020.01.10(Fri) 09:29] 日記Trackback(0) | Comments(0) 見る▼
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リストマーク 2019年振り返り 

2019年12月31日 ()


今年最後の演奏を無事終え、帰りの電車の中で今年を振り返り。(京都から大阪へ向かう電車、ガラガラです)

今年は、ブログのスケジュールに載せているだけで189本のライブがありました。クローズドな演奏やレコーディングを含めれば、200本越え。お客様、イベント主催者様、各地のライブハウス様、素晴らしい共演ミュージシャンの皆様、人に恵まれまくった一年間でした。今年僕に関わっていただいた皆様、本当にありがとうございました。

2019年はハードバップ研究会が大躍進できた年でした。ライブハウスでの活動はもちろん、イベントやコンサートにお呼びいただく機会がたくさんあり、たくさんの皆様にハードバップをお届けできて嬉しいです。
ビッグバンドのほうは少しサボってしまい、結局書いたアレンジは1曲だけ。停滞の年でした。アレンジを書くスピードや技術自体は上がっていると思うので、来年はもう少しペースを上げたいです。

世間的に『今年の漢字』は令和の『令』でしたね。僕的には『練』を選びたいと思います。『練習』の『練』です。ルーティン化した練習メニューが狙い通りの効果を発揮しましたし、練習が思わぬところで役に立ち救われたシチュエーションもありました。
また、筋トレについても、鍛えたい部位にフォーカスした方法を導入し、効果的なトレーニングをできたと思います。こちらは『鍛錬』の『練』。

2020年も日頃の練習、鍛錬を怠らず、なおかつ新しいことにもチャレンジしていきたいです。来年も横尾昌二郎をよろしくお願い致します。良いお年を!

[2019.12.31(Tue) 21:47] 日記Trackback(0) | Comments(0) 見る▼
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リストマーク 『味がしない事件』の顛末 

2019年10月21日 ()
Twitterでは少しつぶやいたり、直接お会いした人とは話したりしていた、『味がしない事件』の顛末と見解です。

話の概要を最初にまとめると、ある日突然、舌の一部で味がしなくなりました。味覚異常です。投薬が功を奏したのか、一過性のもので勝手に治ったのかは分かりませんが、今は治っています。

最初に症状を自覚したのは、10月2日の夕食時。おかずの味が薄いので醤油をかけるも、全然味がしない。思い返すと、その日の朝に食べたヨーグルト(砂糖を入れて食べる)も全然甘くなく、昼に食べたどん兵衛もめっちゃ味が薄く、お湯を入れすぎたかな?と思ったり。夕食のときに確信し、やはりこれはおかしいぞ、と。
特に舌の中央部は全く味がせず、納豆なんかを食べると、冷たいヌルッとした味のないものが舌の上に乗っかってるという気持ち悪い状態に。『味のない納豆は最悪』ということを学んだ。しかしこの状態から解るのは、感触や温度などの感覚はあるけど味覚だけが異常ということです。舌の外側は辛うじて味を感じることができるため、口いっぱいに食べ物を頬張った状態では味が少し分かる感じでした。

舌はトランペット演奏にとても重要なので、「このまま味覚だけでなくすべての感覚がなくなったらヤバい…」と思い、病院にかかろうと思いましたが、一体何科にかかれば良いのか?とりあえず潰しの効きそうな内科にかかってみる。

味覚異常が起こる状況としては
①亜鉛の欠乏
②鼻詰まり・鼻炎
③ストレス
④ビタミンB12欠乏
などがあるようです。
肌質の改善のために亜鉛のサプリメントを飲んでるので、①の可能性は無し。鼻は詰まっていないし嗅覚は正常なので②もなし。大したストレスを受けている心当たりはないですが、知らず知らずのうちにということも…?③の可能性は少しあり。動物性タンパク質や牛乳はしっかり摂っているはずなので④もほぼ無し。

心因性のストレスではなく、舌にかかる物理的なストレスというのは少し心当たりがあり、最近の奏法の改善として舌の筋力強化に力を入れていることがあります。舌に軽くグッと力を入れてやることによって、舌のコントロールの安定性を高める、エアーの流れを安定させるのが目的ですが、おかげで奏法としては安定しています。舌に負荷をかけることといえばこれくらいしか考えられないのですが。

内科の先生にはメコバラミンという末梢神経治療薬(ほぼビタミンB12らしい)を処方してもらい、1日3回一週間服用。その間、味のしないエリアが舌中央→舌の先端へと移動。薬がなくなってからしばらくして症状は改善。少しずつ味がするようになりました。タイミング的に、薬のおかげなのかどうか分からない。
他の症状としては、味のしないエリアと同じ場所に軽い痺れのような感覚。痺れている感覚はあるものの、やはり無いのは味覚だけで感触や温度は普通にある。

先日、検診と歯石取りで歯医者に行ったときに、かかりつけの先生が口腔外科の先生なので、治療のついでに訊いてみると、楽器吹いてるのも何か関係あるんじゃないかと意見を頂きました。しばらく様子を見て続くようなら専門の先生に診てもらうのがよい、とも。

演奏するのも料理や食事も大好きなわけですから、演奏能力を向上する代わりに味覚を犠牲にするというのは、ハンター×ハンターの念能力ばりの制約と誓約ですよね…。これはツラい。
今回はいつの間にか治ったのでよかったですが、また再発しないとも限らないです。もし同じような経験のある方や、専門知識をお持ちの方がいらっしゃれば、お話を聞かせていただければ嬉しいですー。

しかし、味がしないというのは思った以上によろしくないです。どうせ味がしないんだからと適当なもんばっかり食べるようになります。美味しく健康に過ごしたい。
[2019.10.21(Mon) 23:26] 日記Trackback(0) | Comments(0) 見る▼
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リストマーク 音楽以外の最近のこと 

2019年09月22日 ()
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パソコンを買い換えました。2011年に購入したASUSの15インチノートは8年ほど使いました。安かったのにCore i7搭載。簡単な動画編集など、それなりの重い作業でもこなせたので重宝しました。
3年前に購入したLenovoの11.6インチラップトップは9割がた出先での譜面作成にしか使いませんでしたが、役立ってくれました。あとMicrosoft Office搭載で書類作成や確定申告などの計算にも役立ちました。

今回はその二つの間をとって13.3インチラップトップ。Core i5搭載、512GB SSDです。正直言って、パソコンでそんなに重い作業はしないので、僕には十分すぎるスペック。機動性重視。外でもメインPCを使えるようになったということです。最近はGoogleのWEBアプリが優秀なので、Officeも非搭載。スマホからできない作業は譜面作りくらいなので、譜面が作れればだいたいOK~。

最大のポイントは、トラックパッドがテンキーとしても使えること。これはfinaleを使う上では革命的に便利ですよ。あとSSDなので起動・終了などの動作が驚異的に速い。



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iPhoneのバッテリーを交換しました。1年ちょいしか使ってないのにガンガン減っていくので、診断&交換。
結論から言うと、バッテリーの劣化自体は93%ほどでそれほどでもなかったのですが、『ピークパフォーマンス性能』という、瞬間的に多くの電力を必要とするシチュエーションで電源管理をする機能があるらしく、その機能に問題が発生していたようです。原因はわかりませんが、バッテリーに何らかのトラブルが発生していたということです。いろいろ酷使してますからね。。。
アップルストア心斎橋にて診断から交換完了まで所要時間は1時間ほど。お値段は6千円弱。晴れてバッテリーは交換したわけですが、最近始めた『ドラゴンクエストWALK』がめっちゃ電力を食うので、体感はあまり変わらないですね…笑。



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ビブラムソールとパラコードで作った通称『man3DAL』と呼ばれるサンダルでランニングをしてます。いわゆる広義の『ワラーチ』というやつです。足に負担の少ないフォームとフォアフット着地を自然な形で学ぶことができるというので試してみてますが、なるほど、シューズを履いて走っている時よりも圧倒的に膝が痛くない。フォアフット着地についてもだんだん感覚は分かってきましたが、まだ変なところにマメができるので、これは着地の仕方が良くないみたいです。もうちょっと要練習。しかしとにかく地面をしっかり踏みしめながら走るのが気持ちいい。涼しくなってきて走りやすい気候になったので、ぼちぼち走っていきます。


[2019.09.22(Sun) 15:27] 日記Trackback(0) | Comments(0) 見る▼
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リストマーク FM COCOLO 

2019年07月18日 ()


76.5Mhz FM COCOLO DJクリスさんの番組『World Jazz Warehouse』(日曜22:00~24:00)の収録でした!志水愛会長と!

9月6日のFM COCOLO 公開収録コンサートにハードバップ研究会が出演します。抽選で150組300名様をご招待!
応募方法は、志水会長と横尾副会長出演の、7月28日と8月4日の放送にて!

[2019.07.18(Thu) 17:57] 日記Trackback(0) | Comments(0) 見る▼
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