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2020年01月10日 ()
すでに年明け一発目のライブで公言してしまったので、今年の目標が強制的に決まりました!笑

2020年の目標は、
『有酸素運動』『体脂肪率減』

2019年は筋トレが捗り、見た目にはけっこう筋肉がついて締まった体型に見えるのですが、実は体脂肪率が20%前後あります。。。家庭用の体組成計がどこまで正確なのかはわかりませんが。

現在 172cm 63kg 体脂肪率20%(±2%程度)

できれば体重はキープしたいので、筋肉量を増やしつつ体脂肪率を15%くらいまで落としたい!

食事にも気をつけなければいけませんね。油ものと過度な炭水化物は避ける。酒はビールを避けてハイボール。(※酒やめる気はない)
どうしても落ちなかったら、最終手段としてシャイニー薊さんの『沼』に手を出してみようかと思っています。笑

↓『沼』はこちら
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI
[2020.01.10(Fri) 09:29] 日記Trackback(0) | Comments(0)
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